陸上競技をしていると、
「流しは何本やればいいですか？」
という質問をよく見かける。
しかし私は、流しは本数で考えるものではないと思っている。
なぜなら流しには目的があるからだ。
流しの目的とは何か
私が流しを行う目的は主に二つである。
・フォーム確認
・スパイク確認
である。
身体を温めるためではない。
もし流しの段階でまだ身体が動いていないのであれば、その前のジョグや動的ストレッチ、ドリルなどのアップが不足している可能性がある。
私は流しをアップではなく、確認作業として考えている。
私は何本やるのか
私の場合は、
・ランニングシューズで120mを1本
・スパイクで120mを1本
基本的にはこれで十分である。
もちろん本数や距離を真似してほしいわけではない。
大切なのは、
「何本やるか」
ではなく、
「何を確認するか」
だからである。
私は120mを2本走れば、その日の身体の状態を十分確認できる。
なぜ120mなのか
120mという距離にも理由がある。
80mでは少し短い。
100mでは動きが直線的になりやすい。
逆に150mになると少し長い。
私にとって120mは、
身体の状態やフォームを確認するにはちょうど良い距離である。
流しの強度はどのくらいか
私の場合は70〜80％程度で行うことが多い。
ただし基準はスピードではない。
私が基準にしているのは、
「綺麗なフォームを再現できるギリギリの出力」
である。
速く走ることが目的ではない。
動きを確認することが目的だからだ。
違和感があった時はどうするのか
私は違和感があったからといって、流しを何本も追加することはほとんどない。
むしろその場で動画を確認する。
そして、
・どこがおかしかったのか
・なぜそうなったのか
を考える。
必要ならその場で動きを修正する。
もう一本走って感覚で解決しようとはあまり考えない。
時間も体力も有限である
私は、
時間も体力も有限だと思っている。
原因が分からないまま本数を増やしても、同じ動きを繰り返すだけかもしれない。
それなら動画を確認し、原因を探した方が効率が良い。
これは流しだけではない。
普段の練習でも同じである。
流しは本数より目的が大切
流しを3本やる人もいる。
5本やる人もいる。
それ自体は悪いことではない。
しかし大切なのは、
「なぜその本数なのか」
である。
私は流しを確認作業だと思っている。
だから本数よりも、
フォームを確認できたか。
身体の状態を確認できたか。
その方が重要だと思っている。
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