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短距離の練習では、ウォーミングアップの最後などに「流し」を行うことが多いと思います。私も普段の練習で流しを取り入れています。しかし、流しを見ていると、ただゆっくり走っている選手もいれば、逆にどんどんスピードを上げてしまう選手もいます。私が流...

短距離を始めたばかりの選手ほど、「もっと強く蹴れば速くなる。」と思っていることが多いです。しかし私は、速く走るために最初に動かすべきなのは脚ではないと考えています。動かすべきなのは、腰です。私は普段、「体の中心から動かそう。」と伝えています...

「接地が前になっていますね。」短距離をしていると、一度は言われたことがあるのではないでしょうか。しかし、接地位置だけを意識して改善しようとしても、思うように変わらない選手は少なくありません。それは、接地位置は原因ではなく結果だからです。私は...

11.16のレースから見えた最大の課題今回の県選手権100mは11.16（+0.1）でした。結果だけを見ると、自己ベストには遠く及びません。しかし、このレースは私にとって非常に収穫の多い一本でした。タイムだけでは見えなかった課題。そして、今...

100mのスタートで、「一歩目をもっと大きく！」「もっと地面を押そう！」と言われたことはありませんか？確かにスタートは重要です。しかし、高校生を指導している中で、私は「スタートが遅い選手」にはある共通点があると感じています。それは脚力不足で...

陸上競技をしていると、「もっと力を抜け」「力みすぎている」と言われることがあります。しかし、力みが抜けない選手ほど真面目で、一生懸命走ろうとしていることが多いものです。実際、私自身も力を抜くことが苦手な選手でした。今回は、なぜ力みが抜けない...

私は選手から「地面を押せません」「もっと地面を押せるようになりたいです」という相談を受けることがあります。しかし実際に走りを見てみると、地面を押せないというよりも、地面を押そうと頑張りすぎている選手の方が圧倒的に多いです。力が足りないから押...

陸上競技をしていると、「軸に乗れ」「軸がぶれている」「もっと軸を意識しろ」と言われることがあります。しかし、軸とは何かを明確に説明されることは意外と少ないのではないでしょうか。今回は、私が考える「軸に乗る」という状態について解説します。軸に...

短距離指導をしていると、「加重が大事だ」という話を聞くことがあります。実際、加重はスピードを出す上で非常に重要な技術です。しかし私は、「加重しろ」とだけ指導することはほとんどありません。なぜなら、加重できない選手には必ず原因があるからです。...

短距離指導をしていると、「加重ができない」という選手をよく見る。しかし多くの場合、本人は加重できていないことに気付いていない。むしろ、一生懸命走っているのに前へ進まない。そんな状態になっていることが多い。今回は加重できない選手に共通する特徴...