短距離を始めたばかりの選手ほど、
「もっと強く蹴れば速くなる。」
と思っていることが多いです。
しかし私は、
速く走るために最初に動かすべきなのは脚ではないと考えています。
動かすべきなのは、
腰です。
私は普段、
「体の中心から動かそう。」
と伝えています。
これは、
腰から動かそう
という意味で使っています。
今回は、なぜ腰から動けない選手が多いのか、私の考えをお話しします。
初心者ほど「頑張る方向」を間違えやすい
初心者は速く走ろうとすると、
地面を強く蹴ろうとします。
もちろん、
地面を押すことは大切です。
しかし、
押すことと蹴ることを同じ意味で考えてしまう選手が非常に多くいます。
その結果、
いつまでも地面を蹴り続けてしまいます。
地面は押すもの。でも蹴り続けるものではない
私は、
地面は短く強く押すものだと考えています。
長く蹴り続けるほど、
後ろ足に残ってしまうからです。
すると、
加重によって得られた反発を、
前への推進力へ変換できません。
地面を押すことが目的ではなく、
前へ進むことが目的です。
腰から動けなくなる理由
長く蹴り続けると、
体は後ろ足に残ります。
すると、
腰を前へ運ぶタイミングも遅れます。
私はこれを、
腰から動けていない状態
だと考えています。
腰が前へ進まないため、
左右の腰の切り替えも遅れます。
腰が動けば脚は自然についてくる
私は、
脚を前へ出そうとはあまり言いません。
大切なのは、
腰から前へ進むことです。
腰が前へ進めば、
脚は自然についてきます。
その結果として、
遊脚側の膝が前へ出て、
腰の切り替えが起こります。
だから私は、
脚よりも腰を見ています。
「頑張る」と「速くなる」は違う
初心者は、
頑張るほど速くなると思っています。
しかし実際には、
頑張って長く蹴るほど、
腰は動きにくくなることがあります。
速い選手ほど、
必要以上に地面へ残りません。
短く強く押し、
その反発を前への推進力へ変えています。
だからこそ、
腰から前へ進めるのです。
まとめ
腰から動けない選手の多くは、
脚で走ろうとしています。
その結果、
地面を長く蹴り続け、
後ろ足へ残ってしまいます。
私は、
まず短く強く地面を押し、
その反発を前への推進力へ変えることを大切にしています。
そうすると、
腰から前へ動けるようになります。
そして、
腰が動けば、
脚は自然についてきます。
私は、この順番こそが短距離走では大切だと考えています。
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