短距離をやっていると、一度は
「地面を蹴れ」
と言われたことがあると思います。
実際、私も何度も聞いてきました。
しかし私は選手に対して「地面を蹴れ」とは言いません。
なぜなら、その言葉が選手の動きを悪くしてしまう可能性があるからです。
今回は私が「地面を蹴れ」と言わない理由について書いていきます。
私は高校1年の時に肉離れをした
高校1年。
陸上部に入部して最初の大会でした。
少年B100m。
私は準決勝で左ハムストリングを肉離れしました。
今思えば当然だったのかもしれません。
当時の私は、
「頑張れば頑張るほど速くなる」
と思っていました。
だから頑張りました。
全力で走りました。
そして全力で地面を蹴っていました。
結果として肉離れ。
しかも私はそのまま痛い状態で決勝も走っています。
今思えば無茶苦茶です。
ただ、この肉離れは私にとって大きな経験でした。
なぜなら私は肉離れを「エラー」だと考えているからです。
肉離れは結果であって原因ではない
もちろん疲労による肉離れもあります。
しかし私の中では、ハムストリングの肉離れは動きのエラーが起きた結果であることが多いです。
トップ選手でも肉離れをします。
しかしその背景を見ると、
- 焦りによる力み
- 接地位置のズレ
- 過度な筋力トレーニング
- 動作の乱れ
などが見えてきます。
つまり肉離れそのものではなく、その前に起きているエラーが問題なのです。
高校1年の私はそのエラーに気付いていませんでした。
ただひたすら頑張って地面を蹴っていました。
「蹴れ」と言われたら何を想像するか
ここで一つ質問です。
目の前にサッカーボールがあります。
「蹴れ」
と言われたら何をしますか？
ほとんどの人はボールをキックすると思います。
足を後ろへ引き、
勢いよく前へ振る。
これが一般的な「蹴る」のイメージです。
では、
「押せ」
と言われたらどうでしょうか。
おそらくボールを踏んだり、体重を乗せたり、転がしたりすると思います。
少なくともキックはしません。
ここが私の中で大きな違いです。
言葉は動きを作る
選手は真面目です。
指導者が言ったことを一生懸命やろうとします。
だからこそ、
「地面を蹴れ」
と言われれば、
地面に対してキック動作をしようとします。
私もそうでした。
しかしその結果、
- 上半身が前に突っ込む
- 足が後ろに流れる
- 力みが増える
という状態になっていました。
実際に高校時代の私はそういう走りでした。
一生懸命頑張っているのに前へ進まない。
今振り返ると、言葉から作られたイメージに引っ張られていた部分もあったと思います。
私が「押せ」と言う理由
私は選手に対して
「押せ」
と言います。
もちろん足裏全体でベタッと踏めという意味ではありません。
私の言う「押す」は加重です。
自重を適切なポイントへ伝えること。
その結果として大きな力が地面へ伝わります。
私はよく、
「押せ＝加重」
だと考えています。
だから地面を引っ掻くような動きにはなりません。
足を後ろへ振り抜こうとする動きにもなりません。
体重を適切に伝えようとする動きになります。
動きが変わると接地音も変わる
実際に「押す」ができるようになった選手を見ると変化があります。
接地音が変わります。
足の回転も変わります。
特に足が後ろへ流れにくくなります。
前回転の選手でも後ろへ流れることはあります。
しかし以前より明らかに減ります。
そして足裏が空を向くような動きはほとんど見られなくなります。
動きが変わると音も変わる。
これは指導現場でもよく感じることです。
同じ言葉でも選手の解釈は違う
面白いことに、私の生徒たちは「押せ」と言われた時に私とは少し違うイメージを持っているかもしれません。
ただ、おそらく地面を引っ掻こうとはしません。
骨盤から体重を伝えようとすると思います。
これは普段から加重や腰の切り替えを共有しているからです。
つまり指導で大切なのは言葉そのものではありません。
その言葉からどんな映像を選手が思い浮かべるかです。
だから私は「地面を蹴れ」と言わない
地面を蹴るという表現が絶対に間違いだとは思いません。
実際、それで伝わる選手もいるでしょう。
ただ私は使いません。
なぜなら私自身がその言葉を真面目に受け取り、遠回りをした経験があるからです。
そして今も選手たちを見ていると、言葉一つで動きが大きく変わる場面を何度も見ます。
だから私は今日も
「地面を蹴れ」
ではなく、
「押せ」
と言います。
その方が私の伝えたい動きに近づくからです。
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